11.12.2019

Какие установлены нормы потребления питьевой воды?

Вода нужна человеку каждый день. Если без еды можно прожить 3 недели, то при отсутствии воды летальный исход наступает на 3–7 день (в зависимости от климата). Наш организм на 70% состоит из воды, поэтому недостаток жидкости приводит к опасным патологиям. При потере более 15% от общего объема, могут наступить непоправимые последствия.

В разных источниках указаны точные нормы потребления питьевой воды, и этот показатель зависит в основном, от веса и возраста человека. Также учитываются объемы физических нагрузок. Норма потребления воды — минимум 1 и максимум 5 литров в день.

Официальные нормы питьевой воды на человека в сутки

Официально принятые нормы регламентируют объемы употребления питьевой воды. За сутки из организма взрослого человека выводится до 2,5 литров жидкости. Эти показатели являются актуальными для взрослых людей средней комплекции (70 кг). Чтобы восполнить баланс, необходимо выпить 2,5 литра воды. Такой объем считается оптимальным.

Вода содержится в разных продуктах: рыба (до 70%), мясо (60%), хлеб (50%), крупы и каши (до 80%). Из «сухой» пищи мы получаем примерно 55% воды. Выходит, что нашему организму требуется порядка полутора литров воды в чистом виде.

Особенное внимание следует обращать на качество питьевой воды. Хорошие рекомендации получила продукция «АкваИдеал». Такая вода мягкая, вкусная, в ее составе нет ненужных примесей и каких-либо вредных веществ.

Полезные советы

В период жары, во время болезни необходимо пить больше жидкости. При усиленных физических нагрузках также рекомендовано увеличивать объемы потребляемой жидкости. Если нет жары, то не стоит превышать установленные нормы.

При отрицательном балансе воды увеличивается вязкость крови и уменьшается вес тела. Возникает чувство жажды, падает работоспособность человека, повышается температура тела. Чтобы этого не случилось, необходимо придерживаться точных норм потребления воды.

Потребление воды является своеобразным маркером при некоторых заболеваниях, например, неукротимая жажда может быть следствием повышения сахара в крови и является прямым указанием на посещение врача.


Возврат к списку